Hızlı Kilo Verdiren Diyetler Nedir? Değerlendirme 0 defa değerlendirildi 0 değerlendirme Kaç Puan Verirsin? ...

Hızlı Kilo Verdiren Diyetler Nedir?
  • Değerlendirme
  • defa değerlendirildi

  • 0 değerlendirme
    • Kaç Puan Verirsin?

230
0
PAYLAŞ
Hızlı Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?
Hızlı Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Kilo vermek için doğru rejim programı kullanmanız ve rejim listenizi doğru uygulamanız gerekmektedir. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa bu rejimler 2 haftada 4 kilo. vermeniz mümkün olabilir.Bu rejimi 2 ana öğünden ve bir de ara öğün olmak suretiyle üç öğünden oluşur. Bu rejimle öğünlerinizde hem daha oldukça yiyeceksiniz hemde masadan karnınız doymuş şekilde kalkacaksınız. Kilo vermek isteyen hepimiz bu rejimi yaşama biçimi haline dönüştürmelidir. İşte bu sıralama;

Sabah; Bir bardak ılık su + 3 tane gün kurusu + bir bardak ılık su 10 dakika bekleyin. 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tane domates, 1 salatalık, bir tutam maydanoz, 10 tane tuzsuz zeytin, 2 bardak şekersiz çay yada şekersiz ılık süt, 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 çay kaşığı kadar tereyağı, bir dilim ekmek büyüklüğünde peynir, 4 ceviz.

Ara Öğün; Kahvaltıdan 3 saat sonrasında ara öğün yemelisiniz. Bunlardan herhangi birini yiyebilirsiniz;

-Bir bardak ayran yada kefir, 2 fırında pişmiş tavuk budu, sınırsız salata.

– 4 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi bir bardaklık süt bir tabakta karıştırılıp yenmelidir.

– Bir tane muz, bir tane mandalina, 4 ceviz

– Bir kase yoğurt, bir tane muz, 4 ceviz

Akşam; Bir kase yayla çorbası(mercimek), 5 kaşık salçasız bulgur pilavı, 2 bardak kefir ya da ayran, sınırsız salata yiyebilirsiniz.

1200 Kalorilik Rejim Iyi mi Yapılır?

– Birinci gün;

Sabah: bir dilim yağı alınmış beyaz peynir, bir dilim kepekli ekmek, bir tane suda haşlanmış yumurta, domates ve salatalık

Ara öğün: 10 tane tuzlanmamış badem, 15 tane kuru üzüm

Öğlen: ton balığı ile hazırlanmış salata, 2 dilim kepekli ekmek, 200 ml. Ayran

Ara öğün: 2 tane kurutulmuş kayısı, 2 tane ceviz

Akşam : 1 tabak sebze yemeği, bir dilim kepekli ekmek, 200 ml yoğurt, yağsız hazırlanmış salata

Ara öğün: yarım bardak tarçınlı süt

– İkinci gün:

Sabah: bir dilim peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 5 tane zeytin, domates, salatalık

Ara öğün: 3 tane rejim bisküvi, yarım su bardağı süt

Öğle: etli 2 biber dolması, 200 ml. Yoğurt

Ara öğün: 1 tane elma, yarım su bardağı süt

Akşam: 100 gr ızgara et, salata, 2 dilim kepek ekmek

Üçüncü gün:

Sabah: yarım simit, peynir, domates, salatalık

Ara öğün: yarı su bardağı leblebi, 15 tane kuru üzüm

Öğle: ton balıklı salata,200 ml ayran, bir dilim kepek ekmek

Ara öğün: yarım su bardağı yoğurt, 2 tane kuru kayısı, 2 tane ceviz

Akşam: 1 tabak azca yağda pişirilmiş fasulye, 200 ml yoğurt, bir dilim kepek ekmek

Ara öğün: yarım su bardağı tarçınlı süt.

Üç günlük programın her bir günü yiyecekleriniz 1200 kaloridir.

1000 Kalorilik Rejim Iyi mi Yapılır?

– Birinci gün:

Sabah; bir ufak dilim beyaz peynir, nebat çayı, 5 zeytin, yeşillikler, bir dilim tam buğday ekmeği

Öğle: 80-90 gram tavuk eti, ufak kase yoğurt, tam buğday ekmeği

Akşam: bir kase çorba, 3 kaşık bulgur pilavı, yeşillik salatası

– İkinci gün:

Sabah; haşlanmış yumurta,5 tane zeytin, yeşillik tabağı, nebat çayı

Öğle: 4 kaşık bulgur pilavı, bir kase mercimek çorbası, bolca yeşillik salatası

Akşam: tavuk haşlama 100 gr, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday

– Üçüncü gün:

Sabah; 5 zeytin, 10-11 tane badem ya da fındık, bir dilim peynir, nebat çayı

Öğle: 1 orta boy patates haşlaması, bir kase yoğurt, zeytin yağlı salata

Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, yoğurt

– Dördüncü gün

Sabah; bir fincan şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz. Bir kibrit kutusu kadar azca yağlı beyaz peynir. Bir dilim kepekli ekmek, salatalık, domates

Ara öğün; rejim bisküvi 2 tane

Öğle; ızgara da et ve salata bir dilim light ekmek İkindi; kalan bisküvinizden yiyebilirsiniz.

Akşam; sebze yemeği, yoğurt ve iki dilim kepekli ekmek yiyebilirsiniz. En geç 7’de yamak yemelisiniz.

Gece; birer tane yada yarım düşük kalorili meyve en geç 8. 30’da yemelisiniz. Her peynir aynı kaloriye haiz değildir. Daha evvelde kalori hesabınızı yaptırmanız gerekmektedir.

Hızlı Rejim Tatlılar Tarifi

Rejim Cupcake Tarifi, Malzemeler; 2 yiyecek kaşığı kakao, 1 paket vanilya, yarım paket kabartma tozu, 1 tane yumurta, 1 su bardağı un, 1 çay bardağı sıvı yağ, 1 çay bardağı süt, 1 çay bardağı toz şeker.

Kreması İçin: 1 su bardağı süt, 2 yiyecek kaşığı sürme çikolata, 1 paket kakaolu krema.

Tarifi; Yumurta aklarını mikserle köpürene kadar çırpın. Üstüne şekeri ve yumurta sarılarını da ekleyip yeniden çırpın. Yağ ve sütü de ekleyip gene çırpın. Arkasından kakao ve vanilyayı katın. Kabartma tozu ve unu da ekleyip harcı kaşıkla karıştırın. Cupcake kalıplarının yarısına kadar harçtan doldurun. 170 derecelik fırında pişmeye bırakın. Kreması için süt ve kremayı mikserle çırpın. Çikolatayı da ekleyip karıştırın ve kremayı sıkma torbasına alın. Pişen cupcake’lerin üstüne kremayı sıkıp servise hazır hale getirebilirsiniz.

Rejim Turta Tarifi, Malzemeler; Yulaf Ezmesi İçin: 6 yiyecek kaşığı tuzsuz tereyağı, birer fiske tarçın ve tuz, çeyrek su bardağı un, 3/4 su bardağı esmer şeker, yarım su bardağı yulaf.

Hamur harcını İçin: 4 su bardağı yulaf unu, 1 yiyecek kaşığı esmer şeker, 1 yumurta, 3 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı sirke, yarım bardak soğuk su, yarım bardak tereyağı.

Turta İçin: 6 elma, yarım yiyecek kaşığı yulaf unu, yarım çay kaşığı tarçın, yarım fincan elma sirkesi, yarım fincan esmer şeker, 3 kaşık tereyağı, 1 çay kaşığı vanilya.

Tarifi; Hamur harcı için robotta un, şeker, tereyağı, tuzu karıştırın. Bir kapta yumurta, sirke ve suyu karıştırın. Hepsini robottan geçirip unla yoğurarak hamur harcı elde edin. 30 dk dolapta beklemeye alın. Turta için şeker, vanilya ve tereyağı pişirip tarçınlı unlu elmaların üstüne dökün. Turta kabına ilkin hamur harcını gösterim üstüne elmalı kısmı yerleştirip 250 derecelik fırına verin. Yulaflı karışımı da hazırlayıp üstüne dökerek servis edin.

Kaynakça:
yasamtüneli.com
uzmanevi.com
bilgiyayınları.com

Yazar: Suna Korkmaz

Okuduğunuz için teşekkürler.

Sıhhat Pasajı.com tarafınca BilgiUstam.com referans alınarak derlenmiştir.

BİR CEVAP BIRAK